RUTA FINAL

PREGUNTA ORIENTADORA: ¿CÓMO EL PRACTICAR DEPORTE DESDE TEMPRANA EDAD IMPACTA EN MI VIDA FUTURA ? OBJETIVO:analizar si el practicar deporte desde edad temprana impacta en la vida futura, en busca de fomentar el deporte o actividad física en los estudiantes para mejorar su calidad de vida. ¿Qué es la actividad física? La actividad física es cualquier movimiento corporal producido por el músculo esquelético y que resulta en un incremento sustancial del gasto energético. ¿Qué es el ejercicio? El ejercicio lo componen todas las actividades planeadas y estructuradas en función del tiempo libre y que generalmente tiene como propósito mejorar y mantener la condición física. ¿Qué es el deporte? Usualmente se define al deporte como la actividad física que implica competencia y que puede comprender una forma de ejercicio o una ocupación profesional.

Salud y Actividad física en las distintas etapas de la vida 1) Niñez: en esta etapa los niños estan en capacidad de realizar cualquier tipo de actividad física, teniendo presente nada que implique una carga importante sobre su sistema osteomuscular, aún en pleno desarrollo se recomiendan todo tipo de juegos de desplazamiento físico, como así también la iniciación en las diferentes disciplinas deportivas, las actividades en contacto con la naturaleza, siempre que no impliquen ningún riesgo, los deportes de ruedas, como bicicleta y patín, y los ejercicios de expresión corporal y coordinación, que también ayudan al desarrollo psicomotriz de los niños. 2) Juventud y adultez: En los adolescentes y adultos jóvenes, el rendimiento físico logra su máxima expresión. Es por ello que en estos grupos se indica la práctica de cualquier actividad deportiva, incluida la de alta competición. El desarrollo muscular y la adaptación cardio-respiratoria permiten, en ambos sexos, un máximo nivel de resistencia, acorde con el grado de entrenamiento previo de cada individuo. 3) Adultos mayores: Es en la edad donde es más importante al binomio de Salud y Actividad Física, aproximadamente, desde los treinta y cinco a los sesenta y cinco años, hay una tendencia al estilo de vida sedentario y a los excesos alimentarios que, sumados al stress de la vida moderna, al tabaquismo y a la muy escasa o ninguna actividad física, producen sobrepeso y obesidad, diabetes e hipertensión arterial. En esta edad se recomiendan las actividades físicas aeróbicas, complementadas con trabajo de resistencia y fuerza de los distintos grupos musculares. Son de preferencia la caminata y el trote a ritmo moderado, el ciclismo, la gimnasia aeróbica, el baile y las actividades recreativas al aire libre. Beneficios del deporte a temprana edad El deporte desde la edad temprana favorece la salud cardiovascular, fuerza muscular, agilidad, capacidades de coordinación y le ayuda al niño o niña a conocer su propio cuerpo; mientras que los psíquicos les permiten ganar seguridad en sí mismo, favorecer su autonomía, se sienten valorados por los demás compañeros que lo llaman para participar en sus juegos y les ayudan a sentirse más valientes e independientes. El inducir al deporte sera una inversión a largo plazo en su felicidad y salud. De seguro que ellos se lo agradecerán. Beneficios del deporte

Ingresa el/la niño/a en la sociedad Le enseña a seguir reglas Le ayuda a superar la timidez Frena sus impulsos excesivos Le hará más colaborador y menos individual Le hará reconocer y respetar que existe alguien que sabe más que él Produce un aumento generalizado del movimiento coordinado Expansionan sus posibilidades motoras Aumenta su crecimiento Puede corregir posibles defectos físicos Potencia la creación y regularización de hábitos Desarrolla su placer por el movimiento Estimula la higiene y la salud Le enseña a tener responsabilidades El deporte o actividad fisica aporta a nuestra salud beneficios (fisiológicos, sobre el corazón, sobre el sistema circulatorio, sobre el aparato locomotor, sobre el metabolismo y sobre aspectos psicológicos y psicosociales. Beneficios fisiológicos: - Mayor capacidad cardiorrespiratoria, que permite optimizar el funcionamiento general del organismo y su rendimiento frente a demandas específicas. - Menor riesgo de enfermedades coronarias, así como prevención de segundos episodios de ataques cardiacos en personas que han sufrido infartos. - Disminución de la tensión arterial y prevención de la hipertensión esencial. - Prevención y disminución de trastornos respiratorios. - Prevenir el deterioro de la mineralización de los huesos. - Prevenir la atrofia en el tejido muscular, el acortamiento, así como la rigidez de las articulaciones. - Mayor flexibilidad a cualquier edad. - Prevenir y controlar el dolor muscular (miositis y mialgias). - Reducir peso y mantener el peso ideal: aumento de la masa muscular ó masa magra y descenso de la masa grasa. - Mejorar la apariencia física en general. - Además ayuda a tomar conciencia de las fuerzas y limitaciones físicas del individuo, facilitando la propiocepción y dando un buen sentido del propio cuerpo. Sobre los aspectos psicológicos: - Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental (se produce liberación de endorfinas que favorecen el "sentirse bien" después del ejercicio). - Aumento y fortalecimiento de la autoconfianza y la autoestima. - Mejora la imagen de uno mismo contribuyendo al establecimiento de una relación positiva con el propio cuerpo. - Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión. - Disminuye la sensación de fatiga, dando más energía y capacidad de trabajo. - Mejora la calidad del sueño y disminuye el insomnio. - Colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena. Sobre los aspectos psico-sociales: - Alivia estados de ánimo adversos y otras manifestaciones de estrés psicológico. - Aporta divertimento, distracción de problemas diarios… - Previene y disminuye síntomas de estados patológicos de ansiedad (trastornos de ansiedad generalizada, trastorno fóbico, trastorno obsesivo compulsivo) y depresión. - Contribuye a prevenir y modificar ciertas conductas anómalas, como la conducta antisocial. - Interviene en la prevención, control y abandono de comportamientos perjudiciales para la salud como el alcoholismo, hábito tabáquico y drogadicción. - Ayuda a desarrollar un estilo de vida basado en el compromiso y perseverancia, el optimismo, la cooperación… - Establece valores y modelos positivos. - Desarrollo y fortalecimiento de relaciones sociales. - Aprendizaje y perfeccionamiento de habilidades deportivas. - Afrontamiento y consecución de retos. Referencias: Alianza por una vida saludable,Actividad fisica ejercio y deporte Recuperado de http://www.avs.org.mx/sitio/?page_id=83 15 de agosto 2104 Proyecto Salutia, Salud y actividad fisica en diferentes etapas Recuperado de http://www.proyectosalutia.com/salud/salud-y-actividad-fisica.html 15 de agosto 2104 Beneficios del deporte a edad temprana,Recuperado de http://www.educando.edu.do/articulos/familia/beneficios-del-deporte-temprana-edad/ 15 de agosto 2104 Comunidad de Madrid, Beneficios del ejercicio fisico para la salud Recuperado de http://www.madrid.org/cs/Satellite?c=CM_InfPractica_FA&cid=1142562724465&idTema=1142598734679&language=es&pagename=ComunidadMadrid%2FEstructura&perfil=1142619165155&pid=1273078188154 15 de agosto 2104

Ruta 4

En esta ruta se analiza las competencias para el manejo de la información les comparto este link donde encontraran un Gloster que realice sobre el tema.